Para a maratona de dezembro

Olá, eu não sei vcs mas eu enfrento uma maratona em dezembro que inclui - além das atividades rotineiras - uma série de confraternizações.
No grupo de estudos, nos grupos espíritas que participo, na família, com amigos... Ufa!
Para enfrentar linda e bela aqui vai uma sugestão do blog Vila Mulher do Terra perfeita para esse mês!

Entre um compromisso e outro tire um dia, uma tarde, uma noite ou manhã para um spa!!

Apetrechos do spa

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1. CDs de músicas relaxantes

2. CD player

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3. Almofada para os olhos

4. Roupão macio

5. Toalhas felpudas

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6. Essências ou sais para banho

7. Bacia para escalda-pés

8. Banheira ou ducha com água quentinha

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9. Massageador corporal de madeira

10. Massageador de cabeça

11. Maca de massagem, colchonete, esteira ou cama

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12. Suco de fruta natural ou água de coco

13. Chá

13. Vela perfumada, incenso ou difusor de aroma

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Respiração
Para os momentos de alta tensão, uma massagem, um banho aromático, uma pausa para ouvir música ou meditar podem trazer pequenas recargas de energia. No entanto, a base de tudo, segundo Ana Maria Rossi, é a respiração. Ela recomenda a respiração abdominal ou profunda, também conhecida como respiração dos bebês ou da ioga: sentada, ou deitada, a pessoa inspira pelo nariz e expira pelo nariz ou pela boca, imaginando um balão que se infla e se esvazia na parte inferior dos pulmões. O resultado dessa respiração cadenciada é a redução da pressão arterial e dos batimentos cardíacos. Com isso, a tensão dos músculos e o cansaço acumulado tendem a se dissipar.

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Escalda-pés
"Esquente a água e derrame-a em um recipiente com uma colher (chá) de óleo básico, como amêndoas, e depois ponha gotinhas de óleo essencial", recomenda a massagista Mariana Camarote, explicando que o óleo básico ajuda a diluir melhor o essencial. Se puder, acrescente ervas frescas e mantenha os pés mergulhados na água quente por 20 minutos.

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Do-in
Técnica milenar chinesa que consiste em liberar energia de pontos de tensão por meio da pressão. Com a sola do pé virada para você, contraia os dedos e aperte com o polegar uma espécie de buraco que se forma logo abaixo deles. Pressione por 5 segundos, conte até dez e repita o processo quantas vezes achar necessário.

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Banho
Água quente, óleo aromático e sais de banho. Basta isso para desatar os nós da musculatura. "Há duas maneiras de trabalhar com essências no banho: sentindo-as na pele ou inalando-as", explica Rachel Tavares de Melo, farmacêutica e proprietária do spa Des Jardins, em São Paulo. Na banheira é possível experimentar as duas sensações; no chuveiro não dá para inalar os aromas, por isso é recomendável investir em óleos. Já os sais de banho atuam como esfoliantes e, se o banho for de imersão, potencializam a espuma. Uma dica que vale para qualquer tipo de banho é o sal do Himalaia.

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Chá
Chá pode ser sinônimo de descanso e tranquilidade. "Mas, para aliviar as tensões, deve-se dar preferência às infusões, que são misturas de ervas ou frutas", aconselha Carla Saueressig, especialista no assunto. Entre os indicados estão as populares camomila, melissa, erva-doce, hortelã e menta, além da folha de amora, morango e cassis.

P.S. Se vc não tem uma banheira um sua casa como eu, aqui vai uma sugestão!!!